あなたも糖尿病予備軍かも！？日本人の3人に1人が要注意！
【やさしく解説】糖尿病ってどんな病気？原因・症状・予防法までまとめました！
糖尿病（とうにょうびょう）という言葉はよく聞くけれど、
実際にはどんな病気なのか、詳しくは知らない…という方も多いのではないでしょうか？
この記事では、糖尿病の基本的な仕組みや症状、予防のポイントまで、
わかりやすく解説していきます！
◆ 糖尿病ってなに？
糖尿病とは、血液の中の「ブドウ糖（血糖）」が必要以上に多い状態のこと。
ブドウ糖は体を動かすためのエネルギーですが、多すぎると体に負担をかけてしまいます。
この血糖の量をコントロールしてくれるのが「インスリン」というホルモンです。
糖尿病になると、このインスリンが足りなくなったり、うまく働かなくなってしまうのです。
◆ 糖尿病には2つのタイプがある
◎ 1型糖尿病
・主に若い人に多い
・インスリンを作る細胞が壊れてしまう病気
・インスリン注射が必須
◎ 2型糖尿病
・40代以降の中高年に多い
・食べすぎ、運動不足、遺伝的体質などが原因
・最初は無症状のことが多いけれど、放っておくと危険
◆ 初期症状は気づきにくい？
糖尿病の初期は、自覚症状があまり出ないことが特徴です。
でも、次のような症状があれば要注意です：
- のどが渇く
- トイレが近い
- 体がだるい
- 食べても痩せる
- 傷が治りにくい
- 手足がしびれる
◆ 合併症がとにかく怖い！
糖尿病を放置すると、時間をかけて全身の血管や神経がダメージを受けます。
その結果、命にかかわる重大な合併症が起こることも。
- 目が見えにくくなり、失明のリスクも（糖尿病網膜症）
- 腎臓が壊れて、人工透析が必要に（糖尿病腎症）
- 足のしびれ・感覚まひ・最悪切断になることも（神経障害）
- 心筋梗塞・脳梗塞のリスクも大幅アップ！
◆ 糖尿病を予防するには？
糖尿病の予防や改善には、生活習慣の見直しが欠かせません。
◎ 食事の工夫
- 野菜を先に食べる「ベジファースト」がおすすめ
- 糖質（ごはん・パン・甘いもの）のとりすぎに注意
- バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べる
◎ 運動習慣
- 毎日15〜30分のウォーキングでもOK
- エレベーターより階段を使うなど、ちょっとした工夫を
◎ 健康診断を受けよう
- 血糖値は自覚症状がなくても高くなっていることがあります
- 年に1回の健診を忘れずに！
◆ まとめ：糖尿病は「防げる病気」です
糖尿病は、初期には症状がほとんど出ないぶん、気づきにくい病気です。
でも、生活習慣を見直すことで予防も改善も可能です。
自分の体の声に耳を傾けて、今日からできることを始めてみましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
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