おっぱいと腹が垂れ下がってきたのでダイエットを始めます。

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どうも~。

 

最近、運動不足のオラティクです。

 

 

 

今日は、「ダイエットを始めたよ」って話です。

 

 

 

 

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本当に、

 

最近、

 

太ってきてしまったんです。

 

 

 

完全に運動不足です。

 

 

そして、

 

カロリーの取り過ぎ。

 

 

 

1日の消費カロリーと摂取カロリーの差が肥満の原因ですからねー。

 

 

普通に食事をしているのに、

 

全く運動もしなければ、

 

そりゃ~太りますよ~って事です。

 

 

 

で、情けない体になってしまって・・・

 

 

 

前回も話しましたが、

 

男なのにおっぱいが出てきてしまったんです。

 

→男なのにおっぱいが出てきたって話

 

 

 

出てきたというよりは、

 

おっぱい部分の脂肪が垂れ下がってきて、

 

垂れパンダの様になってしまったという事です。

 

お相撲さんのおっぱいが垂れている様なイメージですね。

 

 

 

この体型ってかなり恥ずかしい訳で・・・

 

 

情けない体型になってしまったな・・・。

 

 

Tシャツを着ても目立つんです。

 

 

垂れ乳が・・・

 

 

 

 

 

ダイエット始めました

 

「このままではダメだ!」

 

と思って運動を始めたんです。

 

 

 

やっぱり、

 

ダイエットには運動が1番だと思うので。

 

 

絶食系ダイエット方式はダメだという事は証明されていますからね。

 

 

 

 

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とにかく走る!

 

まずは、走る事からです。

 

 

走る為に、

 

着るだけでマッチョになれるという噂の加圧Tシャツも、

 

 

 

ランニングシューズも買いました。

 

 

 

 

10km/1日 走る事を日課にする

 

 

 

今日は約5km 走りましたよ。

 

 

 

いきなり5kmですからねー。

 

 

セイセイ言いながら走りましたからね。

 

疲れた・・・

 

 

 

とはいってもそんなにスピードは出していません。

 

 

ゆっくり走っても疲れるんです。

 

 

まあ、

 

でも、

 

ちょっと時間は掛かったのですが、

 

ちゃんと走り切りました。

 

 

 

で、消費カロリーを計算してみたんです。

 

 

約500Kcalですね。

 

 

 

5km走ってもその程度なんですね。

 

 

 

成人男性の摂取カロリー/1日が約2000kcalと言われているので、

 

全然 まだまだです。

 

 

ランニングだけで1000kcalは燃焼させたいですね。

 

 

そうなると、

 

10kmという事になります。

 

 

 

10kmは、

 

かなり大変ですが、

 

まあ、

 

やるしかないので頑張ります。

 

 

 

 

目標

 

ダイエットと言っても、

 

ただ痩せる事が目的ではなく、

 

綺麗に痩せる事が目的です。

 

 

今よりも体重を落としながら、

 

引き締まった体型ですね。

 

 

 

それを目標に頑張っていきますよー。

 

 

 

 

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